100% mikronizowany monohydrat kreatyny - GymBeam
Kod: 26082317GBOpis szczegółowy produktu
100% mikronizowany monohydrat kreatyny – doskonale rozpuszczalna kreatyna produkowana w Niemczech o czystości potwierdzonej laboratoryjnie
GymBeam 100% Micronized Creatine Monohydrate to czysta kreatyna w najlepiej przebadanej i najskuteczniejszej postaci, jaką znamy obecnie. Dzięki mikronizacji jest mielona na drobne cząsteczki, które idealnie się rozpuszczają – bez grudek i osadu na dnie szklanki.
O jej jakości decyduje również pochodzenie. Produkujemy ją w naszym własnym zakładzie w Niemczech, który spełnia rygorystyczne standardy jakości i bezpieczeństwa żywności IFS, ISO i HACCP. Produkt końcowy poddajemy niezależnym testom HPLC w niemieckich laboratoriach, dzięki czemu masz pewność, że opakowanie zawiera wyłącznie czystą kreatynę, bez wypełniaczy i zbędnych dodatków. Forma, której możesz zaufać przy każdej dawce.
Wyprodukowano w Niemczech
Własna produkcja
IFS ISO HACCP
Przebadano laboratoryjnie metodą HPLC
Zweryfikowana czystość każdej partii
Mikronizowane 200 oczek
Doskonała rozpuszczalność
Odpowiedni
dla wegan
Kreatyna nie jest pochodzenia zwierzęcego
Mikronizowana kreatyna – drobniejszy proszek, który
lepiej się rozpuszcza
Nasza kreatyna jest mikronizowana – mielona na znacznie drobniejsze cząsteczki o wielkości około 200 oczek (min. 70% przechodzi przez sito o wielkości 200 oczek). W praktyce oznacza to lepszą rozpuszczalność, gładszy napój i mniej osadu na dnie szklanki , szczególnie w wersjach smakowych.
Dlaczego monohydrat kreatyny?
Kreatyna nie jest sztuczna. Organizm sam ją wytwarza w wątrobie i nerkach, a następnie magazynuje w mięśniach w postaci fosfokreatyny, która zapewnia natychmiastową energię na pierwsze 10-15 sekund każdego maksymalnego wysiłku.¹ Suplementacja jedynie uzupełnia te rezerwy do maksimum, czego nie uzyskuje się z codziennej diety (mięso, ryby). Efekt ten został również potwierdzony przez EFSA: 3 g kreatyny dziennie zwiększa wydolność fizyczną podczas powtarzających się, krótkich i intensywnych interwałów.²
Kreatyna zasila system CP – pierwsze ~10 sekund maksymalnej wydajności
Schemat. Źródło: Gastin, Energy system interaction and relative contributions during maximum exercise , Sports Medicine, 2001.
I dlaczego monohydrat, skoro rynek kusi kreatyną HCl, Kre-Alkalynem czy formami „buforowanymi”, które obiecują lepszą absorpcję? Ponieważ wciąż brakuje danych potwierdzających te obietnice.³ Monohydrat to najlepiej przebadana forma kreatyny w historii – poparta ponad 500 recenzowanymi badaniami naukowymi, a organizm może go wykorzystać niemal w całości. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) nazywa go najskuteczniejszym suplementem ergogenicznym dostępnym obecnie dla sportowców.⁴
Ile czystej kreatyny jest w jednym gramie?
Przy tej samej wadze otrzymujesz najwięcej aktywnych składników z monohydratu.
Jäger i in., Analiza skuteczności, bezpieczeństwa i statusu regulacyjnego nowych form kreatyny , Amino Acids, 2011. Dane = odsetek czystej kreatyny.
Co potrafi kreatyna
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów, a jej działanie nie kończy się na „większej sile”.
- Siła i wydajność. Jedyny oficjalnie zatwierdzony efekt według EFSA – 3 g kreatyny dziennie zwiększa wydolność fizyczną podczas krótkich, intensywnych i powtarzalnych obciążeń.² W praktyce oznacza to więcej powtórzeń i większą moc w ćwiczeniach eksplozywnych i siłowych.⁶
- Szybsza regeneracja. Uzupełnione zapasy fosfokreatyny pomagają szybciej odzyskać energię między seriami i treningami.⁴
- Mięśnie z wiekiem. W połączeniu z treningiem siłowym pomaga spowolnić utratę masy mięśniowej i siły związaną z wiekiem (sarkopenia).⁴
- Mózg i koncentracja. Kreatyna stanowi szybki rezerwuar energii nie tylko dla mięśni, ale także dla mózgu. Coraz więcej badań sugeruje, że suplementacja może wspomagać pamięć – szczególnie u osób starszych⁸ – i ogólną sprawność poznawczą⁹, jednocześnie utrzymując czujność umysłu nawet w sytuacjach zwiększonego stresu, takich jak niedobór snu.¹⁰ Jest to obszar intensywnie badany przez naukę.
Jak kreatyna będzie działać w pierwszych czterech tygodniach?
Kiedy zaczniesz suplementować kreatynę, zwiększysz zapasy fosfokreatyny w mięśniach o 20–40%⁵ i stopniowo to odczujesz:
Tydzień 1–2:
Twoje mięśnie zaczną wiązać wodę bezpośrednio w komórkach (a nie pod skórą). Będziesz wyglądać na pełniejszą i możesz przytyć 1-2 kg na wadze – nie martw się, właśnie o to Ci chodzi.
Tydzień 2–3:
Ostatnie kilka powtórzeń nie będzie już walką. Podczas przysiadów, martwego ciągu lub wyciskania na ławce, dodaj 1-2 powtórzenia lub użyj większego ciężaru.⁶
Tydzień 4 i kolejne:
Twoje mięśnie są w pełni nasycone. Szybciej regenerujesz się między seriami i treningami.
I tak osiągniesz pełne nasycenie – kwestia tylko, jak szybko. Faza ładowania (20 g dziennie przez pierwszy tydzień) pozwoli Ci osiągnąć ten cel szybciej, ale nawet spokojne 3 g dziennie pozwoli Ci osiągnąć ten sam cel w zaledwie około cztery tygodnie. Dlatego faza ładowania nie jest konieczna, wystarczy ją przyspieszyć.⁷
Nasycenie mięśni kreatyną w czasie przy dwóch schematach dawkowania
Hultman i wsp., Obciążenie mięśni kreatyną u mężczyzn , Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatyna dla kobiet i aktywnych sportowców
Kreatyna jest najczęściej omawiana na siłowni, ale jej korzyści wykraczają poza to. Dlatego teraz przyjmują ją nie tylko sportowcy siłowi, ale także osoby aktywne i menedżerowie. Kto powinien ją stosować?
- Podnosisz ciężary? Dodasz 1-2 dodatkowe powtórzenia do swojego zestawu i będziesz mieć więcej siły tam, gdzie to potrzebne.⁶
- Uprawiasz CrossFit, MMA, HYROX czy sprint? Wyciśniesz więcej z powtarzających się krótkich, intensywnych interwałów i szybciej zregenerujesz się między seriami.
- Chcesz mieć silniejsze ciało i jędrniejsze pośladki? Kreatyna nie jest hormonem i działa równie niezawodnie u kobiet, jak i u mężczyzn.
- Jesteś na diecie roślinnej? Z regularną dietą prawie nie dostarczasz sobie kreatyny, więc jako weganin lub wegetarianin, będziesz czerpać z niej najwięcej korzyści.¹¹
- Czy przyjmujesz leki GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomogą Ci utrzymać masę mięśniową nawet przy deficycie kalorycznym.
- Masz 50+ lat? Po 50. roku życia organizm szybciej traci mięśnie (sarkopenia); kreatyna w połączeniu z treningiem siłowym spowalnia ten proces, a badania coraz częściej badają jej wpływ na czujność i koncentrację umysłu.⁴
Krótko mówiąc, niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, czy po prostu chcesz poprawić efekty swojego działania, kreatyna ma sens w Twojej codziennej rutynie.
Zawartość kreatyny w mięśniach (mmol/kg suchej masy) – niższa wartość bazowa oznacza więcej miejsca na wzrost
Kreider i in., JISSN 2017 ; Burke i in., Med Sci Sports Exerc, 2003. Wartości po suplementacji są orientacyjne.
Dlaczego warto wybrać 100% mikronizowany monohydrat kreatyny firmy GymBeam?
Monohydrat kreatyny wygląda tak samo na etykiecie każdego produktu. Prawdziwa różnica tkwi w tym , kto stoi za produktem końcowym i czy faktycznie go kontroluje.
- Jest mikronizowany. Drobniejszy proszek (200 mesh) rozpuszcza się lepiej i nie pozostawia osadów – w przeciwieństwie do grubszych, powoli rozpuszczających się kreatyn.
- Najlepszy stosunek ceny do wydajności. Otrzymujesz sprawdzoną formę kreatyny w cenie, na którą możesz sobie pozwolić przez długi czas, a nie tylko przez kilka tygodni.
- Produkujemy w naszym własnym zakładzie w Niemczech niedaleko Düsseldorfu – a nie za pośrednictwem anonimowych firm pakujących. Dlatego produkt spełnia standardy IFS, ISO i HACCP.
- Każdą partię testujemy niezależnie w akredytowanych niemieckich laboratoriach pod kątem zawartości substancji czynnych, metali ciężkich i mikrobiologii – protokoły można znaleźć bezpośrednio na karcie produktu w sekcji badań laboratoryjnych.
- Dostarczamy do kilkudziesięciu krajów, dlatego podlegamy rejestracji i kontrolom europejskich organów regulacyjnych, w tym najbardziej rygorystycznych rynków, takich jak Niemcy, Szwajcaria, Holandia i Francja.
- Za nami stoi zespół ekspertów w dziedzinie bezpieczeństwa żywności, chemii i składników – ludzie, którzy naprawdę się na tym znają.
Jak dawkować kreatynę
Trzymaj się prostej zasady – 3 g dziennie jako punkt odniesienia, 5 g dziennie według nowszych badań¹² – i co najważniejsze, codziennie, w dłuższej perspektywie. Jeśli ważysz ponad 90 kg, wybierz 5 g. Osoby, którym zależy również na mózgu i długowieczności, czasami sięgają po więcej, do 10–20 g dziennie.
- Wymieszać 1 miarkę (5 g) z 250–300 ml wody, soku lub napoju białkowego.
- Nie przejmuj się porą przyjmowania leku – możesz go przyjmować o dowolnej porze dnia, regularność jest ważna.
- Stosuj w dni treningowe i dni wolne od ćwiczeń, a w pełni nasycisz swoje mięśnie w ciągu 3–4 tygodni.
Jeśli przestaniesz przyjmować kreatynę, jej zapasy w organizmie powrócą do poziomu wyjściowego po około 4 tygodniach. Dlatego kreatyna działa najlepiej, gdy jest przyjmowana regularnie, codziennie przez długi czas.
 |  |  |  | |
|---|---|---|---|---|
| 100% mikronizowany monohydrat kreatyny | Monohydrat kreatyny 100% Creapure® | Kreatyna 100% Creapure® | Crea3Max | |
| formularz | proszek (mikronizowany) | proszek | kapsułka | proszek |
| rodzaj surowca | Monohydrat kreatyny | Creapure® | Creapure® | 3 rodzaje kreatyny |
| dzienna dawka | 5 gramów | 5 gramów | 5 kapsułek | 5,6 grama |
| cena / dawka dzienna | 2,76 CZK | 5,80 CZK | 12,48 CZK | 6,39 CZK |
| dodatki | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg tauryny, witamina B6 |
| dla kogo | początkujący i zaawansowani użytkownicy, najlepszy stosunek ceny do wydajności | profesjonaliści, jakość w każdej cenie | profesjonalistów, którzy preferują wygodę kapsułek | kompleksowa mieszanka kreatyny |
| KUPIĆ | KUPIĆ | KUPIĆ | KUPIĆ |
Źródła i tło naukowe
¹ Gastin, Interakcja układu energetycznego i względny udział podczas maksymalnego wysiłku , Sports Medicine, 2001
² Panel EFSA ds. produktów dietetycznych, Opinia naukowa w sprawie uzasadnienia oświadczeń zdrowotnych związanych z kreatyną i zwiększeniem wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, intensywnych i powtarzających się ćwiczeń , Dziennik EFSA, 2011
³ Jäger i in., Analiza skuteczności, bezpieczeństwa i statusu regulacyjnego nowych form kreatyny , Amino Acids, 2011
⁴ Kreider i in., Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego, stanowisko: bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji kreatyną w ćwiczeniach, sporcie i medycynie , JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Podwyższenie poziomu kreatyny w mięśniach spoczynkowych i wysiłkowych u osób zdrowych poprzez suplementację kreatyną , Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab i in., Wpływ suplementacji kreatyną na siłę i moc górnych i dolnych partii ciała: przegląd systematyczny i metaanaliza , Nutrients, 2025 (metaanaliza 69 badań, 1937 uczestników)
⁷ Hultman i in., Obciążenie mięśni kreatyną u mężczyzn , Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis i in., Wpływ suplementacji kreatyną na pamięć u zdrowych osób: przegląd systematyczny i metaanaliza badań z randomizacją kontrolowaną , Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu i in., Wpływ suplementacji kreatyną na funkcje poznawcze u osób dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza , Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad i in., Pojedyncza dawka kreatyny poprawia sprawność poznawczą i wywołuje zmiany w poziomie fosforanów wysokoenergetycznych w mózgu podczas deprywacji snu , Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke i in., Wpływ kreatyny i treningu siłowego na poziom kreatyny w mięśniach i wydolność u wegetarian , Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax i in., Kreatyna dla poprawy wydolności fizycznej i sportowej, z uwzględnieniem kwestii regeneracji dla zdrowych populacji , Składniki odżywcze, 2021
¹³ Buford i in., Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego, stanowisko: suplementacja kreatyną i ćwiczenia , JISSN, 2007
Zaktualizowano: lipiec 2026
Kompozycja
Bezsmakowy: Monohydrat kreatyny.
Zielone jabłko: monohydrat kreatyny, regulator kwasowości (kwas jabłkowy), aromat, barwnik (chlorofil), substancja słodząca (sukraloza).
Cytrynowo-limonkowy: monohydrat kreatyny, regulator kwasowości (kwas jabłkowy), aromat, barwnik (chlorofil), substancja słodząca (sukraloza).
Mango-marakuja: monohydrat kreatyny, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), aromat (naturalny), substancja słodząca (sukraloza), barwnik (burak, beta-karoten).
Parametry dodatkowe
| Kategoria: | Suplementy diety |
|---|---|
| EAN: | 8586028763742 |
| Ilość w opakowaniu: | |
| Skład: | |
| Przygotowanie i użycie: | |
| Przechowywanie: | |
| Rozporządzenie CLP: | |
| Ostrzeżenie bezpieczeństwa: | |
| Alergeny: |
Opinie
Bądź pierwszą osobą, która napisze opinię do tego produktu.
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą publikować posty. Proszę zaloguj się lub zarejestruj.